vieles richtig.
Und trotzdem reagiert
dein Körper nicht mehr
so, wie du ihn kennst.
Ich erkläre dir warum – und gebe dir einen klaren, auf dich zugeschnittenen Plan. Mit Fokus auf Wechseljahre, Darm und Mikronährstoffe.
15 Minuten · kostenlos · unverbindlich · Praxis Rosenheim & online
und weißt trotzdem nicht weiter.
Das sind keine Einbildungen. Das ist dein Körper, der sich verändert – und der darauf wartet, dass du verstehst, was passiert.
Du verträgst auf einmal Lebensmittel nicht mehr, die jahrelang kein Problem waren.
Dein Gewicht verändert sich – obwohl du nicht anders isst als früher.
Du schläfst schlecht, bist tagsüber erschöpft – und niemand findet einen Grund.
Du hast so viele Tipps gelesen, dass du nicht mehr weißt, was davon stimmt.
Du warst schon bei mehreren Ärzten – und bist trotzdem ohne echte Antworten nach Hause gegangen.
Du lebst gesund, du bewegst dich – und trotzdem fühlt sich irgendetwas grundlegend falsch an.
„Dann bist du hier richtig. Ich helfe dir zu verstehen, was in deinem Körper wirklich passiert."
Jetzt kostenloses Gespräch buchen
Ich erkläre dir,
was wirklich passiert.
In den Wechseljahren verändert sich dein Hormonspiegel – und das beeinflusst weit mehr als Stimmung oder Temperatur. Dein Mikrobiom, deine Insulinsensitivität, deine Nährstoffaufnahme: alles verändert sich.
Was jahrelang funktioniert hat, funktioniert jetzt anders. Das ist keine Schwäche. Das ist Physiologie.
Ich erkläre dir diese Zusammenhänge – verständlich, konkret, ohne Fachjargon. Damit du weißt, was du tust und warum es wirkt.
„Viele meiner Klientinnen sagen hinterher: Ah, jetzt weiß ich endlich, warum mein Körper so reagiert. Dieses Verständnis ist der erste echte Schritt zur Veränderung."
Was meine Beratung von anderen unterscheidet
Ich suche die Ursache, nicht nur das Symptom.
Ich gebe dir Struktur und Klarheit, wo Social Media nur Verwirrung hinterlässt.
Kein Plan von der Stange. Dein Plan, angepasst an deinen Alltag.
Direkt. Konkret. Kein Wellnessbrei.
Dein Darm ist das Fundament. Verändert sich das Mikrobiom, verändern sich Stimmung, Immunsystem und Nährstoffaufnahme – oft unbemerkt.
Nicht was du essen „darfst" – sondern was deinen Hormonen, deinem Darm und deiner Energie in dieser Phase wirklich dient.
In den Wechseljahren steigt der Bedarf an bestimmten Nährstoffen. Ich schaue genau hin – was fehlt und wie du es gezielt zuführst.
Diese Phase verändert alles – und das ist normal. Mein Fokus: du verstehst, was passiert, und weißt, was du konkret tun kannst.
direkt, klar, auf deiner Seite.
Ich bin Ernährungsberaterin für Wechseljahre und Darmgesundheit. Ich arbeite therapeutisch – das bedeutet: ich schaue nicht nur was du isst, sondern warum dein Körper so reagiert, wie er reagiert.
Meine Beratung ist direkt und konkret. Ich erkläre dir die physiologischen Zusammenhänge so, dass ein echter Aha-Moment entsteht – und kein weiteres To-do auf deiner Liste. Ich mag kein Herumreden. Du bekommst, was du brauchst.
Ich begleite dich in meiner Praxis in Rosenheim oder online. Mit meinen strukturierten Paketen und der digitalen Begleitplattform bekommst du ein System, das im Alltag wirklich funktioniert.
Kein Raten, was das kostet.
Alle Pakete sind in meiner Praxis in Rosenheim oder online buchbar – du entscheidest.
- →neuere Beschwerden
- →gute Eigenregulation
- →wenig Komplexität
- →braucht Orientierung + Struktur
„Ich glaube, wir brauchen vor allem erstmal einen klaren roten Faden."
- 1 × 90 Min. Erstgespräch mit ausführlicher Anamnese
- 3 × 60 Min. Folgetermine zur Umsetzung im Alltag
- Strukturierte Empfehlungen & Handouts
- Alltagstaugliche Rezepte
- Zugang zur digitalen Ernährungsplattform
- Support per E-Mail oder WhatsApp
- →mehrere Systeme beteiligt
- →hormonell + Darm + Stress
- →Beschwerden beeinflussen Alltag
- →schon vieles probiert
„Das wirkt auf mich eher wie ein komplexeres Gesamtbild, das etwas engere Begleitung braucht."
- 1 × 90 Min. Erstgespräch mit umfassender Anamnese & Analyse
- 5 × 60 Min. Folgetermine mit Feinjustierung & Rückfallprävention
- Strukturierte Begleitung über mehrere Wochen
- Zugang zur digitalen Ernährungsplattform
- Support per E-Mail oder WhatsApp
- →chronisch / langjährig
- →starke Erschöpfung
- →Multisystem-Thematik
- →emotionale Belastung hoch
„Das ist ein längerer Weg – den möchte ich gerne mit dir gehen, mit der nötigen Zeit und Konstanz."
- 1 × 90 Min. Erstgespräch mit umfassender Anamnese & Analyse
- 9 × 60 Min. Folgetermine im 2- bis 3-Wochen-Rhythmus
- Vertieftes Arbeiten an Darm, Mikrobiom, Hormonen & Nährstoffen
- Saisonale Anpassung deiner Ernährung über mehrere Monate
- Strukturierte Langzeit-Begleitung über 4–6 Monate
- Zugang zur digitalen Ernährungsplattform
- Erweiterte Erreichbarkeit per E-Mail & WhatsApp zwischen den Terminen
- Individuelle Wochenpläne nach Bedarf
Für punktuelle Fragen. Nachhaltige Veränderungen entstehen in der Regel durch mehrere Termine.
Alle Pakete beinhalten den Zugang zur kcalculator-App – deiner digitalen Begleitplattform für Ernährungstracking, Rezepte und strukturierte Dokumentation.
Noch unsicher, welches Paket zu dir passt?
15 Min. kostenloses KennenlerngesprächIch sage dir ehrlich, ob und wie ich dir helfen kann.
Alle Angebote sind Selbstzahlerleistungen und werden nicht von der Krankenkasse erstattet.
Ernährungsberatung ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung – bei chronischen oder Multisystem-Beschwerden begleite ich dich ergänzend zur medizinischen Therapie.
Oder von überall.
persönlich vor Ort
Du kommst in meine Praxis in Rosenheim – wir arbeiten direkt, persönlich und intensiv an deiner Situation. Für Frauen aus Rosenheim und Umgebung.
deutschlandweit
Gruppenformate, Live-Seminare und Webinare – für alle Frauen, egal wo sie wohnen. Das nächste Live-Seminar kommt im Herbst.
Ich halte Vorträge und Workshops zu den Themen Wechseljahre, Darm, Mikrobiom und Ernährung – online und vor Ort, für Gruppen jeder Größe.
Betriebliches Gesundheitsmanagement: Vorträge für Mitarbeiterinnen zu Wechseljahren, Darmgesundheit und Ernährung am Arbeitsplatz.
Wie Ernährung und Mikrobiom die sportliche Performance in den Wechseljahren beeinflussen – praxisnah und sofort anwendbar.
Ortsunabhängig buchbar. Interaktiv, fundiert, mit Zeit für Fragen. Für Gruppen ab 10 Personen.
Keynotes oder Workshops auf Gesundheitsevents, Frauennetzwerken oder Messen – auch als Halbtagsformat buchbar.
Ich teile mein Wissen auch in der Öffentlichkeit – weil das Thema Ernährung und Prävention endlich mehr Aufmerksamkeit verdient.
Presseanfragen: Du planst einen Beitrag zu Ernährung, Prävention oder Darmgesundheit und suchst eine Expertin? Ich freue mich über Anfragen.
Presseanfrage stellen„Ich habe endlich verstanden, was in meinem Körper passiert. Nicht noch ein Diätplan – sondern echtes Verständnis. Das hat alles verändert."
„Sonja erklärt Zusammenhänge, die mir vorher niemand erklärt hat. Warum mein Bauch reagiert, wie er reagiert – das weiß ich jetzt. Und ich kann etwas dagegen tun."
„Die Struktur der Pakete hat mir sehr geholfen. Ich wusste immer, wo ich stehe und was als nächstes kommt. Kein Raten mehr."
Wissen, das wirklich hilft.
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Erzähl mir kurz, was dich beschäftigt – ich sage dir ehrlich, ob und wie ich helfen kann.